9月16日是中國腦健康日，記者走進(jìn)市第三人民醫(yī)院，采訪了醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊藝，就市民如何在日常生活中保護(hù)大腦健康進(jìn)行解答。

　　采訪中，楊藝醫(yī)師介紹，腦血管病的致殘率是最高的。腦部疾病主要有腦血管意外(即中風(fēng))和認(rèn)知障礙(如阿爾茨海默癥,俗稱老年癡呆)。在生活中，我們要規(guī)避幾個損害腦健康的風(fēng)險因素。

　　【興寧市第三人民醫(yī)院內(nèi)科主任 醫(yī)師楊藝：第一，管理“三高”，嚴(yán)格控制高血壓、高血糖、高血脂；第二，戒煙限酒；第三，保護(hù)頭部，避免受到傷害；第四，要管理情緒，長期壓力焦慮和抑郁對大腦都有損害，必要時可以尋求專業(yè)幫助來調(diào)節(jié)情緒；第五，要消除誤區(qū)，很多人認(rèn)為“老糊涂”不是病,是自然現(xiàn)象，這是最大的誤區(qū)，嚴(yán)重的記憶和認(rèn)知減退是疾病,需要就診醫(yī)療?！?/span>

　　同時，楊藝醫(yī)師提醒廣大市民，日常生活中要從多個方面入手，積極預(yù)防腦血管疾病。

　　【興寧市第三人民醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊藝：第一，健康的生活方式，包括健康飲食，推薦“地中海飲食”，多攝入蔬菜、水果、魚類、堅(jiān)果和全谷物食物，要控制鹽、糖和脂肪的攝入；第二，規(guī)律運(yùn)動，每周至少做150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，能促進(jìn)大腦血液循環(huán)和新陳代謝；第三，要保持充足睡眠, 保證7到8小時高質(zhì)量睡眠；第四，要持續(xù)學(xué)習(xí)，保持好奇心,不斷學(xué)習(xí)新技能、閱讀等，增加“腦力儲備”；第五，要積極參加社交活動，與人交流，可以刺激大腦多項(xiàng)功能，降低認(rèn)知衰退風(fēng)險?！?/span>